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Campeonato de Supino Reto e Terra

Regulamento


EVENTO

O campeonato será realizado no domingo dia 26 de agosto, a partir das 10h na academia. O evento será para alunos das academias da região, com mais de 3 meses de atividade.


INSCRIÇÃO

Será cobrada uma taxa no valor de 20,00 reais para categoria masculina e feminina. Retirar ficha de inscrição na recepção da academia, na Loja de suplementos Top Nutry ou fazer o download e entregar junto à recepção.


REGRAS

O campeonato consiste em levantar o máximo de peso em uma repetição máxima, respeitando as regras e os outros participantes.


MOVIMENTO

Supino:

  • Deitado em decúbito dorsal com os olhos voltados para a barra
  • Pés totalmente apoiados no chão
  • Pegada livre assim como distancia de empunhadura
  • Realizar uma flexão de cotovelo levando a barra até encostar-se ao peito, em seguida realizar extensão total do cotovelo, sem prejudicar o movimento, ou seja, sem ficar travado ou com dificuldade para finalizar o movimento
Levantamento Terra:
  • Pés alinhados um pouco mais largos do que a distancia dos ombros
  • Flexionar os joelhos
  • Manter o tronco alinhado
  • Não levantar a lombar durante a subida
  • Pegada livre assim como distancia da empunhadura
  • Elevar a barra até o corpo ficar completamente estendido, e retornar à posição inicial
Leg Press:
  • A realização do movimento dá-se por uma flexão dos joelhos, tornozelos até formar um ângulo de 90° nas articulações dos joelhos, sem proximidade de tais e em seguida realizar extensão dessas articulações até retornar a posição inicial
  • O competidor, após a 1° tentativa, não pode retroceder sua carga
  • O posicionamento dos pés terá que estar aproximadamente na largura dos ombros
  • O competidor deve sustentar o suporte na posição mais alta e permanecer por 3 segundos, só após esse tempo que o competidor poderá começar a executar o movimento de decida
  • As Articulações do joelho terão que formar um ângulo de 90° graus do contrario a chance será perdida
  • A velocidade de decida e subida terá que ser a mesma
  • Os pés não devem se movimentar ou sair do apoio da máquina, caso contrário a chance será perdida
  • A cabeça pode se movimentar na execução do movimento
  • A coluna pode arquear, porém não pode perder o contato com o banco, caso contrário a chance será perdida

PENALIDADES

Não serão considerados movimentos incorretos ou incompletos, assim como a postura devera ser mantida de acordo com as regras.


VESTIMENTA

Roupas adequadas para pratica de atividade física como: bermuda ou calça de agasalho, camiseta e tênis.


TENTATIVAS

O participante terá direito a três tentativas alternadas, onde será validada apenas a execução de maior carga e melhor movimento, não conseguindo, o mesmo será desclassificado.


Durante a execução do movimento, o participante terá auxilio de 2 professores para qualquer eventualidade ou necessidade especifica de cada competidor, além de um juiz que julgara os critérios vigentes neste regulamento.


CATEGORIAS

Poderão participar apenas pessoas acima de 18 anos. De: 60 a 70kg; 71 a 80kg; 81 a 90kg; e acima de 90kg.


O participante devera colocar o peso correto na ficha de inscrição. A pesagem será realizada também momentos antes da competição para confirmar as categorias.


PREMIAÇÃO

Serão premiados os três primeiros colocados de cada categoria com medalhas e kit de suplemento. Qualquer item que por ventura não conste neste Regulamento deverá ser consultado junto à Organização do Evento para avaliação e/ou explicação e/ou tomada de decisão por esta.